札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

【カロリーの質とは何か？　数字だけでは見えない“本質”の話】 こんにちは。犬山和也です。 ちなみに僕、ポテトチップス一袋よりも、脂ののったサバの塩焼きでお腹が満たされた方が“心も体も満足”します。 今回は「カロリーの質」…

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孤食と栄養の関係 ―「ひとりで食べる」が、体にも心にも与える影響とは ― こんにちは、犬山和也です。 ちなみに僕は、ひとりで食べるご飯だと8割の確率で“立って”済ませます。 本当は座ってゆっくり味わいたい。わかってるけど…

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家庭の食卓文化とメンタルの深いつながり ― なぜ“誰と食べるか”が、心を整えるのか ― こんにちは、犬山和也です。 ご飯をひと口食べた瞬間に「なんかホッとした…」って思ったこと、ありませんか？ 僕はカレーライスと白菜の味…

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さて、ダイエットや健康といえば「鶏むね肉」が鉄板ですが、 実は“魚”には肉にない魅力がたくさんあります。 今回は、「魚＝高タンパク・低脂質」だけでは語りきれない その“意外な栄養効果”について掘り下げてみます。 &nbs…

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  ただ減らすのではなく、体を動かす“土台”を整える こんにちは、犬山和也です。 「痩せたいけど、何をどう整えればいいか分からない」 「結局、何を食べれば体は変わるの？」 そんな声に応えて、今回は “戻らない体…

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  ダイエットが長引くと起きる“正体不明の疲労感”。 それ、もしかすると… 「ダイエットファティーグ（Diet Fatigue）」かもしれません。 ■ 定義 ダイエットファティーグ（Diet Fatigue）と…

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痩せたいの先を、考えている？ 体重を減らすことが“目的”になっていないか立ち止まってみよう こんにちは、犬山和也です。 「とにかく痩せたいんです」 カウンセリングやDMで、最も多く届く言葉です。 でも、僕はこう返します。…

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“質がいいカロリー”こそ、ダイエット中に必要な栄養源 こんにちは、犬山和也です。 「これは高カロリーだから避けよう」 「ダイエット中なのでカロリーの高い食べ物は控えてます」 こういう声はよく聞きますが、ちょっと待ってくだ…

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同じ100キロカロリーでも、体への影響はまったく違う こんにちは、犬山和也です。 「これ、100キロカロリーだからOKだよね」 「カロリーオフなら太らないよね」 そんな言葉をよく聞きます。 でも、ここで改めて考えてほしい…

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カロリーとは何か？改めて考えてみよう 痩せるための“数値”ではなく、体を動かす“エネルギー”としての視点へ こんにちは、犬山和也です。 「カロリー」という言葉は、ダイエットをしている人にとって、最も身近で、最も意識する言…

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