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ダイエットを止めるべき人
folderお身体についての豆知識
ダイエットは頑張れば頑張るほど成果が出る そんなものではありません むしろ 続けてはいけないタイミングを見誤ると 体も心も壊れてしまいます 今日は一度立ち止まった方がいい ダイエットをやめるべきサインについて まず一つ目…
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隠れ睡眠不足にご用心
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しっかり寝ているつもりなのに 疲れが抜けない 体重が落ちにくい 食欲が安定しない そんな状態が続いているなら それは隠れ睡眠不足かもしれません。 睡眠不足というと 寝ていないことを想像しがちですが 実際は寝ている時間と足…
ダイエット中のお菓子との付き合い方
folderお身体についての豆知識
ダイエット中のお菓子はダメ そう思って我慢し続けていませんか 実はお菓子を我慢できる人が痩せるわけではありません お菓子との距離感がうまい人が続いていきます まず前提として お菓子を食べたから太る という考え方は少し極端…
ダイエットは何か
folderお身体についての豆知識
ダイエットという言葉は 体重を落とすこと 食事を減らすこと 我慢すること そんなイメージで使われがちです でも本来のダイエットは 一時的な減量イベントではありません ダイエットとは本来 体を良い状態に整える…
腸とダイエットの関係性
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ダイエットというと 食事量や運動量ばかりに目が向きがちですが 実は腸の状態が大きく関わっています 腸は栄養を吸収する場所 不要なものを排出する場所 そして ホルモンや免疫にも影響する重要な器官 腸の調子が悪いと食べていな…
ラーメンを食べても痩せられる理由
folderお身体についての豆知識
ラーメンを食べても痩せられる理由 ダイエット中にラーメンは絶対NG そう思っている人は多いです でも実際は ラーメンを食べながら痩せている人もいます この違いは意思の強さではありません 考え方の違いです まず前提としてラ…
食べ物の優先順位
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ダイエットがうまくいかなくなる人ほど 「何を食べたらいいか」を増やそうとします でも本当に大事なのは 食べ物の種類を増やすことではなく 優先順位をつけること 体はすべてを同じ重要度では見ていません まず最優…
痩せるルーティン三選
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ダイエットが続く人と続かない人の差は 特別な才能ではなく 毎日の流れに組み込めているかどうか 今回は無理なく続く 痩せるルーティンの作り方を3つ紹介します 1つ目 朝のリセットルーティン 起きたら 水を飲む…
栄養バランスは平均値
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栄養バランスは一回で整える必要はありません 大事なのは平均で考えること 食事を指導していてよくあるのが 「今日バランス悪かったからダメだ」 という思考 でも体は 一食単位で評価していません 体が見ているのは流れ つまり数…
ダイエットは食事制限が先？それとも運動？ お客様からよく聞く質問ですが 答えは「順番」より「土台」です 結論から言うと 体重を落とすだけなら食事の影響が大きい 体を変えるなら運動も必要 食事はエネルギーの入口 運動はエネ…