快適な睡眠におススメの食品
folderお身体についての豆知識
心地よい睡眠へと導く食べ物5選 こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は心地よい睡眠へ導いてくれる食べ物をご紹介いたします。 睡眠の質を上げる食べ物 ●大豆 アミノ酸の…
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寒い冬動きたくないからこそストレッチ
- update更新日:2021.12.02 folderお身体についての豆知識
ストレッチとは こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 札幌市も本格的な冬模様となり寒さが厳しくなってきましたね。寒くなるとどうしても動きたくなりますよね、私もその内の１人で…
ダイエットや体作りにお勧めな麺 こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は体作りに最適な麺類についてお話いたします。 筋肉を増やしたい方はパスタがおススメ 筋肉を増やした…
血圧が高めの方におススメの食べ物
- update更新日:2021.11.29 folder食事や栄養について
日々の食生活を見直そう。 こんにちは、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は血圧が高めの方におススメの食べ物をご紹介いたします。 そもそも高血圧とは？ 高血圧とは収縮期血圧(最高血圧)140㎜Hg以上、拡張…
体脂肪が増えにくい食事の回数
- update更新日:2021.12.05 folderダイエットやトレーニングについて
ベストな食事回数を知ろう！ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 皆様は1日の食事回数は何回ですか？1日1食の人3食きっちりの人など生活習慣や環境によって食事の回数は様々で…
低血圧を良くするには日々の食事を見直そう
- update更新日:2021.11.26 folderお身体のお悩みについて
食事を見直せば低血圧は改善する？ こんにちは、札幌市中央区整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 当院の患者様で低血圧でお悩みの方がいたので今回は低血圧への対策方法をご紹介いたします。今回の方法はお薬…
11月も今日で最後！残り１ヶ月どう過ごしますか？
- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
来年に向けて今年を振り返る こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 11月も今日で最後となりました、今年も残すところ１ヶ月皆様にとって今年はどんな１年でしたか？目標は達成できま…
ぽっこりお腹を解消させるトレーニング
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
脂肪だけじゃないぽっこりお腹の原因 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 ぽっこりお腹を気にされている方へ、下腹が出る原因は脂肪だけではありません。腹筋群の筋力低下によってぽ…
胃腸の調子を整えよう
- update更新日:2021.12.13 folderお身体のお悩みについて
胃腸の調子が悪い時の食事 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 お仕事や人間関係でのストレスや暴飲暴食によるって下痢、胃もたれなど胃腸の機能の低下によって具合が悪くなる時があ…
ダイエット中の間食に和菓子を！
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
太りにくい間食は和菓子 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。ダイエットを始める際、皆さんがまず初めに制限されるのがお菓子やケーキと言った甘味ですよね。 ただ甘いものが好きな方…