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空腹時の有酸素運動はやせるのか？
- update更新日:2025.06.11 folderお身体についての豆知識
空腹時の有酸素運動に関しては、「痩せるらしい」「脂肪燃えるらしい」という声が多いですが、 科学的には一部正解であり、一部誤解でもあります。 ◆ 結論：空腹時の有酸素運動は“脂肪は使われやすい”が、“痩せると…
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健康寿命を底上げするダイエット
- update更新日:2025.06.09 folderお身体についての豆知識
こんにちは。 ダイエット指導という名の“人生設計”をお手伝いしている犬山です。 多くの人にとって「ダイエット＝体重を減らすこと」だと思われがちですが、 本来のダイエットはただ痩せることが目的ではありません。 それは―― …
ダイエットにおける基本ルール ～間違った常識に振り回されないために～ こんにちは。 “○○だけダイエット”が流行るたびにため息が出る、犬山です。 多くの人が、食べない・我慢する・頑張るダイエットで失敗しています。 実は、…
ダイエットは気持ちだけでは続かない理由
- update更新日:2025.06.07 folderお身体についての豆知識
こんにちは。気合いと根性で乗り切れたのは高校の部活まで、の犬山です。 「今度こそ痩せる！」 「健康になりたい！」 そう決意しても、気づけば元通りになっている―― そんな経験、ありませんか？ ■ なぜ“気持ち…
栄養バランスは一品追加で解消
- update更新日:2025.06.07 folderお身体についての豆知識
こんにちは、今日も白米とみそ汁と卵焼きが最強コンビだと信じている犬山です。 「栄養バランスってむずかしそう…」 「毎日ちゃんと食べられてるかわからない…」 そんな方に伝えたいことがあります。 足りないなら、一品足せばいい…
栄養バランスのいろは
- update更新日:2025.06.07 folderお身体についての豆知識
こんにちは、白米をこよなく愛する「米派」の犬山です。 おにぎりとバランスの話は…切っても切れません。 さて今回は、ダイエットにも健康維持にも欠かせない 「栄養バランス」って結局どうすればいいの？ という疑問に、基本から丁…
ダイエット・健康維持に野菜を食べるべき7つの理由
- update更新日:2025.06.05 folderお身体についての豆知識
1. 低カロリー高体積で“満腹感”を得やすい 野菜は水分と食物繊維が豊富で、胃を物理的に満たしやすい食品。 → 結果、満足感が高まり、食べすぎ予防につながります。 例：キャベツ200g＝約46kcal → ご飯1/2膳分…
ダイエットは何を食べたかよりどれだけ食べたか
- update更新日:2025.06.05 folderお身体についての豆知識
「昨日ケーキ食べたから太ったかも…」 「ラーメンって食べたら終わりだよね…」 ちょっと待って、それ“ただの食べ物のせい”にしてませんか？ こんにちは、科学的ダイエット戦略家・整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山和也…
「日常の活動量」があなたの体を変える本当の鍵だった
- update更新日:2025.06.04 folderお身体についての豆知識
“運動してないのに痩せた人”の秘密 ―「日常の活動量」があなたの体を変える本当の鍵だった 「今日はジム行けなかったから、もうラーメン食べちゃえ。」 そんな日も、自宅からコンビニまでの歩数でカロリーは燃えています。 こんに…
「そのうち」より「今」が未来を変える。──始めることに意味がある理由
- update更新日:2025.06.03 folderお身体についての豆知識
こんにちは、「明日やるくらいなら今日ちょっとだけやっておく派」、 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 柔道整復師・整体師・科学的ダイエット戦略家として、日々“整えて続くカラダ”づくりをサポートしてい…