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こんにちは。 今日はセミナーに関する告知をさせていただきます 1/4(土)オンラインによる腸内環境改善セミナーを開催します。 私が尊敬する講師をお招きして、ダイエット、健康維持に重要な 腸内環境について講義をしていただき…
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筋トレを勧める理由
folderお身体についての豆知識
こんにちわん。🐶 犬山です。今日はダイエットをしている人に筋トレが必要な理由を簡単にまとめます ダイエット中に筋トレを取り入れるべき理由 1. 筋肉分解（筋分解）を防ぐため 食事制限だけのダイエットでは、…
眠れない人におすすめキウイの力
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こんにちわん🐶犬山です 最近、睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、夜中に目が覚めると感じることありませんか？ 睡眠不足は体の疲労回復を遅らせるだけでなく、基礎代謝の低下を引き起こし、過食の原因になるのでダイエッ…
栄養バランスを整える方法
- update更新日:2024.12.17 folderお身体についての豆知識
ホームページの院長ブログをサボりすぎてしまった犬山です。 今日からブログをこまめに更新していきたいと思います。 ブログをさっぼった理由としてInstagramやX（旧Twitter）がメインの投稿になってしまったのが原因…
二日酔いを防ぐ栄養素
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連休中はお酒を飲む機会が増える そんな人も多いと思います 今回は、アルコール飲むと不足する栄養素をご紹介 これらの栄養素が不足すると二日酔いなどの症状が現れやすいので 積極的に積極的に摂取しましょう ・ビタミンB群 豚肉…
体重が落ちない時の対策
- update更新日:2024.01.28 folderお身体についての豆知識
✳︎Oneポイントアドバイス！ ダイエット中に体重の減少が 停滞した際のチェックポイント 適切なタンパク質量であるか？ 適正な場合は プロテインなどの流動食ではなく 固形食から摂取して DIT…
年末年始の暴飲暴食対策
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こんにちわん🐶 犬山です 暴飲暴食が多くなるこの時期 なるべく体重を増やさない方法をご提案！ 今回は飲み会・外食対策 飲み会や外食の際は油もののも少ないメニューを中心に選び・アルコールは蒸留酒を飲…
卵の力
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こんにちわん 犬山です みなさん、卵は好きですか？ 私は大好きです 卵は【完全栄養食】と言われるほど栄養価が高い食品、それに加えコスパよいのが特徴です。 卵の特徴 ●高タンパク ●糖質がほぼゼロ ●調理が簡単かつ安価かつ…
豆腐の力
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こんにちわん 豆腐たべてますか？わたしは豆腐が好きです 豆腐は日本人にとって、とても馴染みのある食品のひとつですよね 「畑の肉」と呼ばれる大豆を消化吸収しやすい形に加工したもので、良質タンパク質が豊富で低カロリーな健康食…
寒さによる肩こりにご用心
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こんにちわん 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 寒さによる肩こりや腰痛を軽減するためには 以下の方法が役立つことがあります ・適切な服装で身体を暖かく保つ ・定期的なストレッチや運動で筋肉をほぐす ・温かいお…