基礎体温を上げて冷え性対策！
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
冷え性にならない身体作りを こんにちは、札幌市中央区整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は冷え性にお悩みの方へ『温活』をご紹介いたします。 平熱が35℃代の方は是非この機会に基礎体温を上げて冷え…
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やり残したことはありませんか？
- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
今から始めれば、まだ間に合う こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/犬山です。 今日から11月、今年も残すところ後2ヶ月！皆様は今年立てた目標は達成できましたか？ やせる！筋肉をつける！など目標を…
本格的な冬を迎える前にお水を飲んで乾燥対策
- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
乾燥したくないならお水！ こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日で１０月も最終日、札幌市はどんどん冬の足音が近づいてきました。そこで気になるのが乾燥ですよね。私も乾燥肌な…
ローファットダイエットをご存じですか？
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
脂質を抑えて手ごろにダイエット こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 皆さんはローファットダイエットをご存じでしょうか？ダイエットの主流は糖質制限ダイエットがメジャーですよ…
産後のママさんがとるべき栄養素
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
産後のママさんは栄養不足がち こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 整骨院Oneでは産後のママさんも多く来院されており、産後の肩こりや腰痛だけでなく食事指導も行っております。…
意外と知らない亜鉛の話 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 本日は男女ともに体に必要な『亜鉛』についてのお話し。 ●亜鉛とは 主に骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などにある…
肩こり腰痛に効くビタミン
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
ビタミンが肩こりを救う こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は慢性的な肩こり、腰痛に効果が期待できるビタミンをご紹介いたします。 ●筋肉のエネルギーを生み出すビタミン…
貧血予防に鉄分を
- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
貧血と栄養 こんにちは、札幌市中央区整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は女性に多いお悩みの一つ貧血についてお話しさせていただきます。 ●そもそも貧血とは 血液中の赤血球に含まれるヘモグロビン…
冷え性対策！体を温める食べ物冷やす食べ物！
- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
冷えは万病のもと体を温めて健康的な身体へ こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 どんどんと寒さが増すこの季節、冷え性や冷えにお悩みの方は多いのではないでしょうか？そん時に知っ…
筋トレ後に摂取すべきもの
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
正しい栄養を体に入れよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 筋力アップやダイエットの為の運動をされている方に良くきかれるのが『トレーニング後にプロテイン以外に何を摂取した…