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ダイエットが続く人には特別な才能があるわけではありません やっていることがシンプルで、再現性があるだけです 今日はその共通点を整理します 1 体重だけで判断しない 見た目 体調 睡眠 体温 便通 ここも判断…
健康情報ブログPage: 4 / 73
冬こそ15分早く起きる習慣を
folderお身体についての豆知識
冬こそ早起きの習慣を 寒い季節は、どうしても動き出しが遅くなりがちです。 布団が心地よくて、外は暗い。 ついギリギリまで寝てしまう人も多いと思います。 でも実は、冬こそ早起きが体づくりに大きく影響します。 まず大きいのが…
全体像を把握する
folderお身体についての豆知識
ダイエットがうまくいかない人ほど、方法から入ってしまうことが多いです。 糖質制限がいいらしい、有酸素が効くらしい、プロテインを飲んだほうがいいらしい。 情報はたくさんあるのに、なぜか結果がつながらない。 その理由はシンプ…
完璧主義をやめる
folderお身体についての豆知識
ダイエットが続かない人の多くは、意志が弱いのではなく、基準が高すぎるだけということがあります。 最初から100点を取ろうとすると、少し崩れただけで全部ダメに感じてしまう。 これが完璧主義の落とし穴です。 お…
血糖値をコントロールせよ
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ダイエットや健康の話をしていると、血糖値という言葉をよく聞くと思います。 でも実際には なんとなく太りやすそう、上げないほうがいいもの、というイメージだけで終わっている人も多いかもしれません。 血糖値は、血…
栄養バランスの整え方の基本のお話し
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栄養バランスの整え方の基本のお話し ダイエットや体調管理の話になると、栄養バランスが大事と言われます。 でも、何をもって整っているのかが分からず、なんとなく意識して終わっている人も多い印象です。 栄養バランスは、完璧を目…
冬のダイエットと腸活の関係性
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冬になると、体重が落ちにくい、むくみやすい、なんとなく不調が続く そんな感覚を持つ人は多いです。その原因の一つが、腸の働きの低下です。 寒くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。 その影響で、…
人の体は食べたものでつくられる。 この言葉、聞いたことがある人は多いと思います。 ダイエットや健康の世界では、ほぼ常識のように使われていますよね。 でも、この言葉は半分は本当で、半分は嘘です。ここを勘違いしたまま頑張…
栄養バランスを整える理由
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なぜ栄養バランスを整えなければいけないのか ダイエットというと まず量を減らすことを考える人が多いです。 カロリーを減らす、食事回数を減らす、我慢する。 確かに一時的に体重は落ちるかもしれません。でも、その方法で止まって…
果物を有効活用しよう
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ダイエット中に果物は太る。 そんなイメージを持っている人は意外と多いです。 甘い、糖質が多い、だから控える。確かに食べ方を間違えると体脂肪につながることもあります。 でも果物そのものが悪者というわけではあり…