自宅でできる運動プログラムの組み方
- update更新日:2024.12.26 folderお身体についての豆知識
自宅でできる運動プログラムの組み方 自宅で運動を行う場合、自分の体力や目的に合わせて効果的なプログラムを組むことが重要です。 運動の種類や強度、頻度を工夫することで、健康維持やダイエット、筋力アップといった目標を達成しや…
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栄養指導って必要なの？
- update更新日:2024.12.26 folderお身体についての豆知識
なぜ栄養指導が必要なのか？ 栄養指導は、個人の健康維持や改善、目標達成に向けて、適切な食事や栄養摂取をサポートするために必要です。 現代社会では食生活の多様化や情報過多により、自分に合った食事を選ぶことが難しい場合が多い…
パーソナルトレーニングってなに？
- update更新日:2024.12.26 folderお身体についての豆知識
パーソナルトレーニングとは？ パーソナルトレーニングは、個人の目標や体力、健康状態に合わせて、トレーナーが運動プログラムを設計し、指導やサポートを行うトレーニングサービスです。 一般的なジムでの自主的な運動とは異なり、マ…
整体×運動×栄養＝健康
- update更新日:2024.12.26 folderお身体についての豆知識
整体、運動、栄養改善が健康を支える理由 健康的な生活を送るためには、体のケアが不可欠です。 当院では整体、運動、栄養改善という3つの柱は、相互に補完し合いながら、身体の機能を最適化し、健康を維持する重要な役割を果たします…
腰痛解消に栄養バランスを整える
- update更新日:2024.12.26 folderお身体についての豆知識
腰痛解消に役立つ栄養素 腰痛の原因は筋肉の疲労や炎症、骨や関節の問題、神経圧迫などさまざまですが、日常の食事で摂る栄養素が回復や予防に重要な役割を果たすことがあります。 筋トレ中に２回、実家の漁業の手伝いをした際に1回ぎ…
肩こりはマグネシウム不足？
- update更新日:2024.12.24 folderお身体についての豆知識
肩こりはマグネシウム不足が原因？ 肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因で起こる症状ですが、栄養素の不足、特にマグネシウム不足も一因となる場合があります。 パソコンと睨めっこするとすぐに肩がコリがち、、どうも犬山です。 マ…
肥満の健康リスク
- update更新日:2024.12.24 folderお身体についての豆知識
肥満のリスクについて 肥満は、身体に過剰な脂肪が蓄積することで、さまざまな健康上の問題を引き起こす状態です。 母親のつくるご飯が美味しすぎて、学生時代は肥満時だった、、、犬山です。 近年、肥満は世界的な健康課題となってお…
食欲をコントロールする方法
- update更新日:2024.12.24 folderお身体についての豆知識
食欲をコントロールする方法 食欲は、私たちの健康や体重管理に大きな影響を与える重要な要素です。 時にはストレスや習慣が原因で、必要以上に食べてしまうこともあります。 ダイエット中はカロリーを削りすぎて数字の計算ができなく…
筋肉は簡単にはつかない？
- update更新日:2024.12.24 folderお身体についての豆知識
筋肉がつかない理由 筋肉をつけることは、多くの人が目指す目標ですが、「簡単ではない」と感じる人が多いのも事実です。 ゴリラになりたいと思い筋トレをするけど、まだまだ程遠い体にがっかりしがち、、どうも犬山です 筋肉は人体に…
体を温める食事を心がけていきましょう
- update更新日:2024.12.24 folderお身体についての豆知識
食事で体の中から温める方法 寒い冬や冷えを感じる季節には、食事の工夫で体を内側から温めることが大切です。 辛いのは好きだけどCoCo壱番屋の10辛以上はCoCo壱の良さがなくなるので6辛くらいがちょうどいい、、、どうも犬…