札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

筋トレと有酸素運動、どっちがいいのか？ 〜目的によって「正解」は変わる〜 ダイエットや健康づくりの相談でよく聞かれる質問が、 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいですか？」というもの。 結論から言うと、どちらか一方で…

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  冷え対策に整体・運動・食事で中と外から整える 〜冬こそ「巡る体」をつくる3つの柱〜 寒くなると「手足が冷える」「体がこわばる」「代謝が落ちる」と感じる人が多いと思います。 しかし、冷えの原因は外気温だけでは…

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鍋を上手に活用 〜冬の健康とダイエットを両立させる一皿〜 寒くなる季節、心も体も温まる料理といえば「鍋」。 実はこの鍋料理、ダイエットにも健康維持にも最適な万能食です。 食材の組み合わせ次第で、栄養バランスも満点。 今日…

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  「最近、寝不足だけど、なんとかなる」 そう思っている人は多いはず。 しかし、慢性的な睡眠不足は“なんとかなる”どころか、 体の根本的なバランスを崩す原因になります。 1章　睡眠は「回復」ではなく「再生」の時…

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冬になると、外は寒く、体も動かしたくなくなる。 でも実は、冬こそ筋トレを頑張るべき季節なんです。 なぜなら、寒さの中でのトレーニングは「代謝」「ホルモン」「体調管理」のすべてに好影響を与えるからです。 1章　冬は「代謝の…

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冬こそ乳酸菌の力を 〜免疫と腸のバリア機能を守る季節〜 寒くなると、風邪やインフルエンザが流行し始めます。 でも、同じように寒さにさらされても、 「風邪をひきやすい人」と「ひきにくい人」がいるのはなぜでしょうか？ その鍵…

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むくみをコントロールせよ 〜体のSOSを見逃さない〜 朝起きたときに顔がパンパン 夜になると靴下の跡がくっきり残る そんな「むくみ」は、ただの水分の問題ではありません。 実は、疲労・ホルモンバランス・食生活・血流の滞りな…

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多くの人が「明日から食事制限を始めよう」「今日から運動を始めよう」と思い立ちます。 でも、その前に確認してほしい大事なことがあります。 それは、「あなたの体と環境が、ダイエットを行える状態か」ということです。 1章　まず…

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正しいより「自分に合っている」食事を見つけよう 〜体が答えを知っている〜 SNSを開けば、「糖質は悪」「〇〇を食べると痩せる」など、 健康やダイエットに関する情報があふれています。 でも、その“正しさ”はあなたにとっての…

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プロテイン＝タンパク質＝お肉・魚・大豆 「プロテイン＝粉」と思っている人も多いですが、 正確には「プロテイン＝タンパク質（Protein）」のこと。 つまり、お肉・魚・卵・大豆など、普段の食事に含まれる“タンパク質そのも…

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