- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
体のサインを見逃さないようにしよう
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日は体のだるさについてお話いたします。
●体がだるいとは
医学的には倦怠感と言われ高熱を出した場合に現れる症状と言われております。しかし日々載せ活の中で病気以外が原因となりだるさを感じることは多くあります。
●体がだるいのは休息を求めている
だるさは体の危険信号の１つでもあり休息を求めているサインでもあります。体の状態を常に一定に保とうと働こうと動いております。体の状態を一定に保てなくなると体からの危険サインとしてだるさが症状として現れます。
●体がだるい原因
精神的なストレスやトレーニングのし過ぎで休息が取れなかったり、睡眠不足が続いたりすると疲労回復が追い付かず蓄積されていきます。昼夜逆転の生活も自律神経の乱れを引き起こし体のだるさの原因となります。
●風邪などの急性疾患
インフルエンザや風邪など急性疾患の場合もあるのでだるさを感じたら医療機関を受診しましょう。
●食生活の乱れ
偏った食生活や食事を抜くといった食生活をしていると体の回復に必要なエネルギーが足りなくなり疲労回復がされず、だるさが続きます。五大栄養をしっかりとバランスよく摂取する様にしましょう。
●ホルモンバランスの乱れ
女性の場合は月経周期などのホルモンバランスの乱れからくる場合もあるので症状がひどい場合は産婦人科で相談するのも良いでしょう。
だらだのだるさを解消するにはまずは良質な睡眠とバランスの良い食事をとりそのうえでなるべくストレスを溜めない生活を心がけましょう。ストレス発散には運動も効果的なのでぜひ試してみてください。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。