- update更新日:2021.12.04 folderお身体についての豆知識
必須アミノ酸は体の中で作られない。だからこそプロテイン
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日は体の中に必要な9種類の必須アミノ酸についてお話します。
必須アミノ酸がもたらす体への効果
●バリン
タンパク質の合成・肝機能向上・血中の窒素濃度バランスの調整
●ロイシン
タンパク質の合成・筋力強化・肝機能の向上
●イソロイシン
血管拡張・筋力強化・疲労回復・神経系のサポート
●スレオニン
成長促進・新陳代謝を向上・肝機能のサポート
●メチオニン
アレルギー性のかゆみを抑える・抑うつ効果
●リジン
免疫力アップ・ホルモンや酵素の生成・肝機能向上
●フェニルアラニン
精神安定・食欲抑制・鎮痛作用
●トリプトファン
セロトニン生成サポート(セロトニンとは精神の安定・頭の回転をよくしたり不眠の症状の改善に必要なホルモン)
●ヒスチジン
ストレス値を下げる・神経サポート・慢性関節炎の緩和
これらの効果があり必須アミノ酸は肉体だけでなく精神面や体の痛みに対しても効果が期待できます。
必須アミノ酸を多く含む食べ物
マグロ、牛肉・豚肉・牛、豚レバー・プロセスチーズ・卵に多く含まれておりますが食事だけで必要なアミノ酸量を食事のみで摂取するのはとても大変ですよね？こんな時に役立つのがプロテイン。プロテインは水や牛乳などで溶かして飲むことができるので食が細い方でも気軽にアミノ酸(タンパク質)を摂取することができます。
アミノ酸(プロテイン)はトレーニングしている人だけのものではなく普通の生活をする人にも大切な栄養素なのでしっかりと摂取する様に心がけましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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