- update更新日:2021.12.10 folderお身体についての豆知識
目標達成にはご褒美も大事
メリークリスマス、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日はクリスマス、皆様どんな一日をお過ごしでしょうか？ご家族やご友人、恋人などと素敵な時間を過ごすことが出来ましたか？
私のクリスマスの過ごし方は、、、ダンベルとバーベルと一緒に過ごす予定です。(笑)
今日はモチベーションを保つためのご褒美の話しを少しいたします。
ダイエットやトレーニングだけでなく日々、家事やお仕事に追われている方は自分自身に厳しきし過ぎてしまい心身ともに疲れてしまいやすいため上手に物事を続けていくためには適度にガス抜きが必要です。
例えば一週間のうち６日間は食事を節制して週に一度は好きなものを食べる。節約をされている方ならクリスマスや誕生日など大切な記念日にはご自身の欲しかったものを買うなど、頑張ってる自分のためにご褒美をあげましょう。
そうすることで気持ちもリフレッシュし次の目標へ向かう活力がわきます。
私も自分自身へのご褒美として今日は鶏ムネ肉ではなく、高たんぱくで低脂質の馬刺しを食べたいと思います。(笑)
自分のできる範囲で無理なく適度にご褒美をあげる様子にするといつの間にか目標が達成できていた、なんてことも。
皆様メリークリスマス！！
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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