人工甘味料の注意点
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
ダイエットを始めるとどうしても甘いものが飲みたくなることってありますよね？私は甘いものは苦手なので基本飲むことはないのですが時々無性に飲みたくなる時があります。
そんな時カロリーを気にしてカロリー０やカロリーOFFのドリンクを選ぶ方が多いと思います。これらの飲み物は人工甘味が使い甘味を感じるようになっています。
しかし人工甘味料は砂糖の100~700倍の甘さを感じるともいわれており、人工甘味料が多く使われている飲料水を飲み続けると中毒症状を引き起こすことも。
人工甘味料が腸内環境を乱れさせる？
とある科学雑誌にて人工甘味料が腸内細菌に異常代謝を引き起こし、血糖値を上昇させ肥満を促進したというデータも出てきております。
また人工甘味料を過剰摂取することで腎機能障害を引き起こす可能性もあり、毎日のようにカロリー０やカロリーOFFの商品を口に入れている人はなるべく控えるように心がけてください。
私個人の考えとしては人工甘味料を摂取しないことが一番ではありますが、お仕事や日々の家事に追われていると自炊をすることが難しいですし、ダイエットを継続していくために多少カロリー０のドリンクを飲んで少しでも気持ちがまぎれるのであれば多少は摂取してもいいのではないかと思っています。
大事なのは過度に摂取しすぎない事！が大切だと思います。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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