筋肉をつけると痩せる理由
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
みなさんは筋肉をつけると痩せるやリバウンドがしにくくなると言ったお話を聞いたことはありませんか？
今日は筋肉をつけることで痩せやすくなる理由をご紹介いたします。
筋肉の消費カロリーとは
筋肉は1ｋｇ当たり一日で13キロカロリー消費すると言われています。(何もしていない安静時)
筋肉が1ｋｇ増えると増えた筋肉の分心臓や肝臓などの様々な内臓も大きくなります。そうすることで脂肪燃焼に必要なホルモンの分泌量も多くなり脂肪が燃焼されていきます。
筋肉1ｋｇだけでみると消費カロリーとしては少なく感じますが脂肪が燃える流れからすると筋肉が1ｋｇ増えることによって安静時の消費カロリーは50キロカロリー以上消費する計算となります。
筋肉を増やしていくためには単純に筋トレだけでなく食事面も見直していかなければいけませんが、毎日の生活に運動を取り入れ筋肉量を増やすことで今まで以上に消費カロリーが増え太りにくく痩せやすい身体に変化させていきましょう。
理想的な身体を手に入れるために筋肉量アップはなくてはならないものなのです。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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