- update更新日:2022.01.19 folderお身体についての豆知識
体作りに必要な食品
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
ダイエット中の方に是非意識して摂ってほしい食品をご紹介いたします
ダイエット中だからこそ取りたいタンパク質
①サーモン
サーモンにはEPAとDHAといった肝臓から油をとってくれる成分が多く含まれており、脂肪をエネルギーに変えてくれるのを助けてくれます。
②ゆで卵
ゆで卵はお腹のもちがよく、ゆっくりとアミノ酸を放出してくれるので急激な血糖値の上昇が起きにくいといったメリットがあります。
③ホタテ
ホタテにはコハク酸といったアミノ酸に似た成分が多く含まれており、消費カロリーを増やす役割がありダイエットに最適です。
上記の食材が苦手な方は自分が食べやすい食材を選んでいただければ問題ありません
食事制限を過度にしてしまうと筋肉の分解されたりリバウンドをしやすくなるといったデメリットだけでなく、メンタル面も疲弊してしまい続けることが難しくなります。大切なのはしっかりと食事をとりしっかりと運動をすることで健康的で美しい身体を作りましょう。
遠回りに思えることが一番の近道です。
札幌市中央区の整骨院Oneは桑園駅より徒歩３分にあり、ダイエットの為の食事指導だけでなく、パーソナルトレーニングによる運動指導やアスリート指導、ダイエット指導を行っております。
また、整骨院業務であるスポーツによる骨折、脱臼、打撲、捻挫、肉離れなどのケガや急性外傷、寝違えやぎっくり腰の整体施術、慢性的な肩こりや腰痛の施術や骨盤矯正のメニューもご用意しております。
お身体のことでお悩みの方は整骨院Oneに是非、一度ご相談ください、無料相談も行っております。