- update更新日:2022.01.31 folderお身体についての豆知識
初心者が陥りやすい失敗
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー・柔道整復師の犬山です。
運動を始めたばかりの人が陥りやすい失敗を3つご紹介したいと思います。
毎日トレーニングをする
早く結果を出したくて毎日のようにジムに行き同じ部位をトレーニングをされる方がいますが、毎日トレーニングするとかえって効果が落ちてしまう場合もあります。
なぜなら体はトレーニングを休んでいる間にトレーニングで傷ついた筋肉のタンパク質を合成して強くするからです。
毎日、同じ箇所の筋肉を鍛えるのではなく、筋肉を増やすために適度に筋肉を休めてあげる事が重要です。
フォームが定まっていない
正しいフォームが定まっておらずトレーニングの途中でフォームが崩れてしまうことがあります。そうすると鍛えたい場所に適切に刺激が入らずトレーニングの効果が出ないどころか、怪我をしてしまうリスクも！
無理な重さを上げようとせずに正しいフォームで適切に効かせたい筋肉に刺激を入れるようにしましょう。
他人と比べてしまう
自分より重たいものを持っている人を見ると、ついつい自分も相手に負けないように頑張りすぎてしまいますよね。
重要なことは、他人の記録と比べる事ではなく自分の前回の記録を更新することです。
他人のデーターと比べても自分が成長するわけではありません！『他人は他人、自分は自分』です。今日の自分より明日の自分が少しでも成長できればそれでよしです。
以上が初心者が陥りやすい失敗となります。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは食事指導やパーソナルトレーニングによる運動指導を行い皆様の日々の健康のお手伝いをさせていただいております。
また、肩こりや腰痛などの慢性的なお体のお悩みもお気軽にご相談ください。