食事で生理痛をやわらげよう
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
女性のつらい症状の１つである生理痛、ひどい人だと朝起き上がることもできず仕事も休まなければいけないほどの酷い症状に悩まされる方がいらっしゃいます。
生理痛の原因の１つに栄養バランスの乱れが関係していることはご存じでしょうか？普段の食事でお菓子屋、デザートなどの甘いものばかりで食事を済ませている方は体に必要な栄養が不足することでより生理痛をひどくさせてしまうことも！
今回は生理痛を和らげてくれる食品をご紹介。生理の時だけでなく普段の食事に取り入れることでつらい症状を少しでもやわらげましょう。
●大豆食品
女性ホルモンの一種であるエストロゲンが不足すると生理痛が強まります。大豆食品にはイソフラボンを多く含んでいるため、普段の食事からしっかりと大豆食品を摂取することで生理痛が和らぐ場合があります。
●生姜
生理中は基礎体温が下がるので体を冷やさないために、ジンジャーティーやすりおろし生姜を豆腐に載せて食べたり、お味噌汁やスープに加え体を温めましょう。
●タンパク質
タンパク質に含まれるアミノ酸は体の調子を整える役割もしてくれるので鶏肉、牛肉、豚肉、青魚なども生理中に意識して食べると良いでしょう。
食べ物以外での生理痛緩和方法
●運動
生理期間以外は積極的に運動することをおススメします、運動をすることで基礎代謝と血流がよくなり、体の冷えからくる生理痛を緩和してくれます。適度な運動を日々の生活に取り入れて、つらい生理痛を緩和させましょう。
●医療機関の受診
上記の方法を行っても改善されない場合は、専門の医療機関に相談し、適切な処方箋を出していただくことも大切です。自分一人で我慢せずに専門家へ相談しましょう。
生理痛によってお仕事や日常生活に支障が出てしまうのはとても辛いですよね、今回の方法を試していただければ幸いです。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneでは食事指導による体質改善提案と、パーソナルトレーニングによる運動指導も行っております。
生理痛だけでなく慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方もぜひお気軽にご相談ください。