札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。

女性のお悩みの一つに【生理痛】があります。重い生理痛の方は日常生に影響でてお仕事を休まなければいけないほどツラい症状の方がいます。

生理痛が強くなる原因

●プロスタグランジンの過剰分泌

子宮の収縮を活発化させる物質でこれが大量分泌されることで子宮が過度に強く収縮させられて痛みが強くなります。

プラスタグランジンはリノール酸と言われるオメガ６系の油に多く含まれます。（オメガ６系の油＝サラダ油や大豆油、紅花油）これらを控えることで生理痛を抑えることが出来るかもしれません。

必要な栄養素３つ

●ビタミンE（70mgから270mg）＝プロスタグランジンの生成を抑制

※アーモンド、たらこ

●ビタミンD（100μg）＝プロクタグランジンを発生させるシクロオキシゲナーゼの発現を抑制する働きがある

※紅鮭、干し椎茸

●亜鉛（15から30mg）＝ビタミンＤ、ビタミンＥと同様の働き

※牡蠣、いりごま、チオアシード、ピュアココア

これらの栄養素を最低でも二ヶ月間は取るようにしてください、一日摂っただけでは効果がでませんので。

札幌市中央区の整骨院Oneでは慢性的な肩こりや腰痛の整体施術を始め、パーソナルトレーニングによる運動指導、ダイエット指導も行なっております。

お身体のことでお悩みの方は是非一度ご相談ください。