こんにちワン^ – ^
札幌市中央区桑園の整骨院One犬山です。
寒さが厳しくなると水分を控えがちなこの季節、お水飲むのを忘れていませんか？
私たちの体は約60%を水分で出来ています。
日々の生活の中で水分が不足すると
体内の酸化が早まり、老化を早めたり体調不良の原因になることも、、、、
お水を飲むことで身体に起きる素晴らしい効果をご紹介いたします。
🟢アンチエイジング
体内の水分量は年齢とともに減っていきます。
新生児では80%、成人で60%、高齢者は
50%と言われており、年齢とともに減っていきます。
体内の水分量が少なくなると体内に老廃物が溜まり、シワ、シミ、肌荒れ、目の下のクマといった美容面での問題も出てきます。
お水を飲むことで体内の老廃物を代謝させる事ができるので老化の予防となります。
🟢血流改善
血液の80%は水で構成されており、水分量が減ると血液がドロドロになってしまいます。
お水を飲むことで血液中の血液中の脂肪や糖、塩分の排出もするので糖尿病や高血圧の予防にもつながります。
🟢便秘解消
水分不足は便を硬くさせます、水分をしっかり取ることが便秘解消にもつながります。
🟢代謝アップ
水分を取ることで血流改善が改善されるため、身体の各所へ栄養と酸素を運ぶスピードが上がるため代謝があがりダイエットの効果も高めてくれます。
🟢リラックス効果
お水にはマグネシウムとカルシウムイオンは鎮静作用があると言われており、リラックス効果を得ることができます。
1日に必要なお水の量は2リットルこれを意識して水分を摂取しましょう。
お水を飲むことでこれらの効果を得ることができるのでお水を飲む量が少ないと感じる方は意識して水分を取るようにしてみてください。
冬場はお白湯などで身体を冷やさないような方法で水部補給をするのも良いでしょう。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは食事指導やパーソナルトレーニングによる運動指導を行い皆様の日々の健康のお手伝いをさせていただいております。
また、肩こりや腰痛などの慢性的なお体のお悩みもお気軽にご相談ください。