folderお身体についての豆知識
こんにわんU^ェ^U
札幌市中央区桑園の整骨院Oneパーソナルトレーナー犬山です。
最近めっきり寒くなり布団から起きるのも一苦労する様になってきました。🥶
冬は体を動かすのが面倒くさくなりなりがちですよね。
しかし、体を動かさないと寒さによって筋肉がが固まり肩こりや腰痛を悪化させてしまうことがあるります。
体調を悪化させないために運動より手軽にできる
ストレッチの効果についてお話しいたします。
🟩ストレッチとは
体をリラックスさせ疲れをとったり体の調子を整えるためにアメリカのボブアンダーソンにより開発されました。
現在では様々補法のストレッチがあり目的に応じて使い分けていくのが良いでしょう。
🔴ストレッチの効果
●関節の可動域を高める(柔軟性の向上)
体の柔軟性が高まることで血流の流れが改善され
疲労物質が代謝され疲労回復につながります。
●障害の予防
柔軟性、可動域が高まることで最大可動域で運動ができるようになるため
ケガのリスクが減ります。
※注意点
ストレッチ中は呼吸を止めないようにし、なるべく反動をつけないように注意しましょう。
この二つを意識することでよりストレッチの効果が高まります。
ストレッチは少しのスペースと少しの時間があれば簡単かつ安全に誰でもできます。１日1分でも構いません。
ストレッチして体の調子を整えていきましょう。
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