心をケアしましょう
こんにちは整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
仕事や人間関係など日々の生活の中で精神的につらいと感じることがありますよね、一時的なら問題ないのですが長期間、気分が落ち込んだ日が続くと体調を崩すといった肉体的な影響も出ることがあります。
今日はそんな気分が落ち込んだ日に試してみてほしい事をご紹介いたします。
●友人や家族に相談する
基本的な事ですが不安な気持ちを気心の知れた人に話してみましょう、その際、直接的な解決方法がなくてもかまいません、つらい気持ちを共有することでつらい気持ちを少しでも和らげることが大切です。
一人で抱え込まないようにしましょう。
●自分自身をほめて自己肯定感をたかめる
精神的に落ち込んでいるときは自分自身を責めて自信を失っていることも原因の１つとなります。
あなたが今まで積み重ねたことは間違いではありません。自分が達成できた素晴らしいことに目を向け、自分自身をほめてあげましょう。
今を肯定することで未来は明るいものとなります。
●趣味や好きなことに没頭する
お休みや有休などを利用して自分の趣味やいままでチャレンジできなかったことにチャレンジしてみましょう。没頭している間に落ち込んでいた気分も晴れることがあります。温泉や旅行などは体のリフレッシュになるのでお勧めです。
趣味がなければ一緒に筋トレしませんか？（笑）
●運動をする
運動をすることで脳のストレス値を下げる効果があります。また汗をかくことでスッキリとした気持ちになり肉体面から精神面のケアをすることができます。
ウォーキングからでも構いません。
気分が落ち込んだ時は無理をせず休む、それを優先しその中で上記のような方法を試してみてください。
ご家族や友人などに相談できない場合は専門機関にご相談するのも良いでしょう。
あなたが元気な笑顔を見せてくれることで救われる人もいます、どうかご自身のお身体を大切にして素敵な人生を送ってください。
整骨院Oneは慢性的な肩こり腰痛の症状からパーソナルトレーニングによる運動指導を行い、あなたのお身体のサポートの為全力でお手伝いいたします、お気軽にご相談ください。