こんにちわん
札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナーの犬山です。
11月も終わりに近づき寒さがグッと強くなってきました。
これからの時期は外に外出するのもおっくになり運動不足になりがち
私もこの仕事をしていなければ確実に運動不足＋アルコールに溺れ、不健康な生活をしていたと思います。
運動不足になるのは分かっていても
普段から運動習慣がない方がランニングや筋トレを始めるのはハードルが高いです。
なるべく簡単な方法で運動不足を解消したい方におすすめ『ながら運動』をご紹介
★ながら運動とは
普段の生活にほんの少し運動をプラスすることで活動量を増やす事を目的として行います。
例
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
✳︎階段を使う事で消費カロリーもアップ
毎日掃除をする
✳︎部屋も綺麗になる優れもの
ソファーや椅子に座っている時間を減らす
✳︎うろうろ歩き回るのもOK
車での移動を自転車や歩きに変えたり、電車内では座らない、一駅手前で降りて歩く
✳︎1日の歩数が増える事でダイエット効果も◎
といった『ながら運動』を日々の生活に積み重ねていく事で消費カロリーを増やすことができます。
毎日小さなことの積み重ねが大切です
無理のない範囲で自分に合ったながら運動をしてみてください。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。
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