folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶
札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】
犬山です。
たくさん寝ているのに疲れが取れない、休日はダラダラしているのに翌朝スッキリしない
そんな経験ありませんか？
そんな経験ありませんか？
一日中ダラダラ過ごすのは慢性疲労の状態では適さないことがあります。
慢性疲労の原因はストレス・運動不足・栄養不足・睡眠の質の低下が原因とされ、体的な疲労ではなメンタル面の疲労が大きことが原因となります
メンタル的な疲労に有効なのが
アクティブレストと言われる軽い運動を取り入れることが有効です
30分ほどウォーキングやランニングなどじんわりと汗をかくような運動を行う事で血流の流れが良くなり、疲労物質の代謝が早まります。
アメリカの大学の研究結果で休日にダラダラ何もせず過ごすより
適度な運動を行ったグループの方がストレス値、疲労物質の値が約30%も多く下がったと報告されています。
アクティブレストを取り入れて翌日に疲れを引きずらないようにしていきましょう
札幌市中央区北12条西15丁目2-40-102
桑園駅より徒歩3分
整骨院One
TEL011-594-8632
パーソナルトレーニングと整骨院を併設！
一人一人のお体のお悩み合わたメニューをご用意しております。