ストレス疲労にはタンパク質
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こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山です。 今日はタンパク質が不足することで引き起こされる心への影響をお伝えいたします。 タンパク質は筋肉や体のエネルギーとなるだけでなく、セロトニンやドー…
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運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
ダイエット中の犬山
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こんにちわん 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 減量（ダイエット）を始めて約1週間が経過したので簡単なご報告 体重は-2.8キロ減 しかしこれは 食生活を見直したことによるむくみが取れただけなので体脂肪が落ち…
睡眠不足が食欲を増す
- update更新日:2023.11.01 folderお身体についての豆知識
こんにちは 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です みなさんは睡眠しっかりと取れていますか 睡眠不足は満腹を感じるホルモンであるレプチンの量が減り 食欲を増進させるグレリンの量が増加します 5時間睡眠の人は8時間睡…
こんにちわん 札幌市中央区桑園の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 今朝の札幌は雨 雪や雨の日は体調を崩す、頭痛が起こる、台風の日に関節や古傷が痛む、季節の変わり目に体に不調を起こすといった経験はありませんか…
こんにちは札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 今回はNGなダイエット方法についてご紹介いたします。 ●単一食品のみでのダイエット バナナしか食べない、リンゴのみ、野菜のみなどの単一食品でダイエッ…
疲れをとるなら運動を
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あなたの疲れを早く抜くためには適度な運度がオススメ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 毎日の仕事や家事、人間関係などで疲れきっているそこのあなた、休日は家で何もせずダラダラ過ごして…
朝活でお盆太りを解消
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こんにちは、札幌市中央区整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山です。 お盆太り解消に朝活！ 朝活にはダイエット効果だけでなく様々な効果が期待できるので是非お試しください！ ◎気持ちが前向きになり楽しい日々が手に入りま…
体重ではなく体型の変化を意識
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こんにちは整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 今回のテーマはダイエットは体重より体型の変化を 体重は前日に食べたもや体調むくみ・水分量などによって 1日で±2キロほど変化します なので体重にとらわれない…
あなたに必要なタンパク質量は？
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✳︎One🐶ポイントアドバイス！ 実際タンパク質てどれぐらい摂取した方がいい？ あなたの身体に必要なタンパク質量とは 厚生労働省が定だめる日本人の食事摂取基準では 成人男性（18〜64）約6…
正しいカロリー設定方法
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こんにちは、札幌市中央区桑園の整骨院Oneの犬山です。 本日はダイエットにおけるカロリー設定の方法をご紹介いたします。 ダイエットを始める際、食事制限をされると思いますが、皆さんは正しいカロリー設定をできていますか？ な…