札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

モチベーションに頼ってはいけない 〜続ける人とやめる人の分かれ道〜 1章　モチベーションは波がある やる気は、天気のように変動します。 仕事で疲れているとき 睡眠不足のとき 気分が落ち込んでいるとき こうした状態では、ど…

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 努力は最初から完璧じゃなくていい ～質を徐々に上げることが成果に変わる～ 努力というと「最初から完璧にやらなければ」と思ってしまう人が多いですが、本当に大事なのはそこではありません。 大切なのは **“質を徐々に上げて…

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  食欲の秋とダイエット 〜食欲をコントロールして味方にする〜 1章　なぜ秋は食欲が増すのか？ 秋になると「食欲の秋」と呼ばれるほど、食欲が高まります。これは気のせいではなく、体の仕組みによるものです。 気温低…

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  秋に向けて体と心を整える 〜食欲の秋を味方につける方法〜 1章　秋はなぜ体調が崩れやすいのか？ 気温差が大きく、自律神経が乱れやすい 日照時間が短くなり、セロトニン不足から気分が落ち込みやすい 夏バテの疲労…

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サプリに頼りすぎていない？ 〜本当に必要なものは何かを考える〜 1章　サプリの役割とは？ サプリメントは、あくまで「栄養を補う」ためのものです。 つまり「足りない栄養素をカバーする」ためにあり、決して「食事の代わり」では…

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  信じたいものだけを信じてはいけない 〜情報過多の時代に必要な視点〜 1章　「信じたい情報」だけを選ぶ危うさ 人は誰しも、自分にとって都合のいい情報を信じたくなるものです。 「このサプリで痩せる」「糖質さえ抜…

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  1章　なぜ“四毒”と呼ばれるのか？ 健康やダイエットの分野では、「砂糖・小麦粉・乳製品・植物油」はしばしば“四毒”とまとめて語られます。理由は以下の通りです。 砂糖：血糖値を急上昇させ、インスリン過剰分泌を招く 小麦…

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食品添加物について学ぶ 〜正しく理解して、賢く選ぶ〜 1章　食品添加物とは何か？ 食品添加物とは、食品を加工・保存・風味づけするために使われる物質の総称です。 大きく分けると以下のような役割があります。 保存料（腐敗やカ…

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  加工肉と発がんリスクの話 〜「18％リスク上昇」の本当の意味〜 1章　「18％リスク上昇」はどういうことか？ よくニュースなどで耳にする「加工肉を食べると発がんリスクが18％上がる」というフレーズ。 これだ…

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散歩が「ダイエット」と「健康維持」の最初の一歩になる理由 こんにちわん🐶 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山です。 今日は「ダイエットを始めたいけど何から手をつけていいかわからない」という方に…

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