札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ストレスと肥満を改めて考える 〜心の状態が体重を左右する仕組み〜 1章　ストレスが肥満を引き起こす理由 ストレスを受けたとき、体は「戦うか逃げるか」の反応を起こします。このとき分泌されるのがコルチゾールというホルモンです…

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  疲労と肥満の関係性 〜なぜ疲れていると太りやすいのか〜 1章　疲労が肥満を引き起こすメカニズム 一見すると「疲れているなら痩せそう」と思うかもしれませんが、実際には逆です。慢性的な疲労は、代謝やホルモンバラ…

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1章　なぜ運動は続かないのか？ 多くの人が「運動しなきゃ」と思いながらも三日坊主で終わってしまいます。 原因は「意志が弱いから」ではなく、習慣化の仕組みを理解していないからです。 人間は環境やルーティンに強く影響されます…

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運動は消費カロリーを増やすだけではない 1章　よくある誤解 「運動＝カロリーを消費するためのもの」 そう考えている人は少なくありません。もちろん、運動は消費カロリーを増やします。しかし、それは運動の持つ効果のほんの一部に…

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食事の基本に立ち返る 〜必要な栄養素を必要なだけ〜 ## 序章：なぜ「基本」に戻るのか？ ダイエットや健康情報はあふれていますが、その多くは一部を切り取ったものや極端な方法です。 本当に大切なのは「基本に立ち返る」こと。…

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  1章　なぜ勘違いが起こるのか 「軽いから低カロリー」「重いから高カロリー」 こう思っていませんか？ 実はこれは大きな誤解です。食材の“重さ（質量）”と“カロリー”は、必ずしも比例しません。 例えば、同じ10…

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1章　“バランス”は配分のことだけではない 食事のバランスというと、多くの人は**「PFCバランス」**を思い浮かべます。 P＝タンパク質（Protein） F＝脂質（Fat） C＝炭水化物（Carbohydrate） …

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必要な栄養素は必要なだけ 〜足りないのも余るのも、どちらも身体に負担になる〜 第1章　“多ければいい”は本当か？ 健康やダイエットの情報を見ていると、 「タンパク質はたくさん摂れ」 「ビタミンは多いほどいい」 というメッ…

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柔軟性・一貫性・持続性がそろえば、結果は出る こんにちは、犬山和也です。 今日はダイエットや体作りに欠かせない3つの要素「柔軟性・一貫性・持続性」についてお話しします。 柔軟性 ＝ 状況に合わせて調整できる力 ダイエット…

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こんにちは、犬山和也です。 今日は多くの人が気になるテーマ―― 「ジャンクフードを食べながらでも痩せられるのか？」について話します。 答えは「可能」です。 ただし、条件があります。 痩せるための“絶対条件” それは 摂取…

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