札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットは「自分との小さな約束」を守ること こんにちは、整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 ちなみに僕は、白米は冷めても好きな“おにぎり派”です。 「やせたい」じゃなくて「信じたい」 ダイエットが…

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脂肪は痩身エステでは落ちない でも、じゃあどうすれば落ちるの？ こんにちは、整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山和也です。 「エステに通ったのに、体重も体脂肪も変わらないんです…」という相談を定期的にいただきます。…

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ダイエットの基本ルール9選 「続かない」は仕組みで解決できる こんにちは、整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山和也です。 ダイエットって、「正しい知識」があるだけで、驚くほど迷わなくなります。 そこで今回は、「何を…

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食は“健康投資”である。 ―いま選ぶ一皿が、未来の自分を変える― こんにちは。 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 柔道整復師・整体師・科学的ダイエット戦略家として、日々お客様と向き合う中で、僕がよ…

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「空腹時に運動すると脂肪が燃える」ってホント？ 結論から言うと―― 脂肪は“使われやすい”けど、“痩せる”とは限らない。 運動すると、体はまず糖（グリコーゲン）を使います。 でも、空腹時はその糖が少ない。 だから代わりに…

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毎日4リットルはお水を飲んでいる、、どうも犬山です ◆ 結論 水分不足は代謝を下げ、食欲を乱し、痩せづらくする。 つまり、水をしっかり摂ること自体が“ダイエットの一部”なんです。 なぜ水が必要なのか？（科学的根拠） 代謝…

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こんにちは、犬山です。 筋トレって、正直めんどくさいですよね。 疲れるし、時間もとられるし…。 だからこそ「今日はいいかな」ってなってしまう気持ち、よくわかります。 でも、筋トレをしないことで、**年齢とともに“歩けなく…

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「がんばってるのに痩せない」 そんな時、多くの人は「もっとキツくするべき？」と思いがちです。 でも実は、それは逆効果になることも多い。 なぜなら、ダイエットは“無理ゲー”にすると続かないから。 ◆ 無理なダイエットが招く…

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「原理原則を押さえる」ことが、すべての近道 ダイエットにおいて遠回りのように見えて、 実は最短ルートになるのが「原理原則」を理解することです。 学生時代部活の基礎練は大っ嫌いでした、、どうも犬山です。 ◆ 原理原則とは？…

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  空腹時の有酸素運動に関しては、「痩せるらしい」「脂肪燃えるらしい」という声が多いですが、 科学的には一部正解であり、一部誤解でもあります。 ◆ 結論：空腹時の有酸素運動は“脂肪は使われやすい”が、“痩せると…

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