札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

むくみをコントロールせよ 〜体のSOSを見逃さない〜 朝起きたときに顔がパンパン 夜になると靴下の跡がくっきり残る そんな「むくみ」は、ただの水分の問題ではありません。 実は、疲労・ホルモンバランス・食生活・血流の滞りな…

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多くの人が「明日から食事制限を始めよう」「今日から運動を始めよう」と思い立ちます。 でも、その前に確認してほしい大事なことがあります。 それは、「あなたの体と環境が、ダイエットを行える状態か」ということです。 1章　まず…

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正しいより「自分に合っている」食事を見つけよう 〜体が答えを知っている〜 SNSを開けば、「糖質は悪」「〇〇を食べると痩せる」など、 健康やダイエットに関する情報があふれています。 でも、その“正しさ”はあなたにとっての…

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プロテイン＝タンパク質＝お肉・魚・大豆 「プロテイン＝粉」と思っている人も多いですが、 正確には「プロテイン＝タンパク質（Protein）」のこと。 つまり、お肉・魚・卵・大豆など、普段の食事に含まれる“タンパク質そのも…

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過度な糖質制限は代謝を下げる 〜甲状腺ホルモンの低下が招く「痩せにくい体」〜 糖質制限ダイエットは一時的に体重が落ちやすい反面、 やり方を誤ると“代謝を下げるリスク”があります。 その中心に関わるのが「甲状腺ホルモン」で…

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ビタミンDについて 〜太陽のビタミンが支える、骨・免疫・代謝のすべて〜 ビタミンDは「カルシウムの吸収を助ける栄養素」として知られていますが、 実はそれだけではありません。 筋肉・免疫・ホルモンバランスなど、**健康とダ…

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休日は「息抜き」か「チャンス」か。 実はこの“過ごし方”こそが、ダイエット成功の分かれ道になります。 ここでは、2タイプの人に合わせた過ごし方を紹介します。 1章　平日を頑張っている人の休日 仕事や通勤、家事などで平日を…

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ハロウィーンといえば「かぼちゃ」。 でも、あのオレンジ色の果肉には、見た目以上にすごい栄養が詰まっていることをご存知ですか？ 実は、かぼちゃは**美容・健康・ダイエットの三拍子がそろった“秋のスーパーフード”**です。 …

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夏までに痩せるなら冬が大事 「夏直前に一気に痩せよう」 そう思っても、なかなか結果が出ない経験をしたことはありませんか？ 実は、夏までに痩せるための本当の勝負は冬に決まります。 冬をどう過ごすかで、春以降の体の変化が大き…

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食費は出費ではなく投資 「少しでも安いものを選ぶ」 「とりあえずお腹を満たせればいい」 日々の食事でこう考えていませんか？ 確かに今の物価高の時代、食費は節約の対象になりがちです。 ですが――食費はただの「出費」ではなく…

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