今すぐLINEで体験予約 → 
ビタミンは「ただ取るだけ」ではダメ
folderお身体についての豆知識
ビタミンは「ただ取るだけ」ではダメ 〜なぜ“飲んでるのに変わらない”人が多いのか〜 「ビタミンは体に良い」 「とりあえずマルチビタミンを飲んでおけば安心」 そう思っているなら、少し立ち止まってください。 ビタミンは “摂…
健康情報ブログ
週末は体のケアを
folderお身体についての豆知識
こんにちは、犬山です。 あっという間に週末。 平日の疲れがふっと出るタイミングでもありますね。 忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな自分の体。 だからこそ、土日は少しだけ体のケアに時間を使ってみるのがおすすめです。 …
ダイエットはこころを整えよ
folderお身体についての豆知識
心を安定させる 〜ストレス社会で“揺れない自分”をつくる〜 現代は情報も刺激も多く、常に何かに追われている感覚を持つ人が増えています。 ダイエットも仕事も人間関係も、心が乱れたままではうまくいきません。 ここでは「心を安…
筋トレと有酸素運動、どっちがいいのか？ 〜目的によって「正解」は変わる〜 ダイエットや健康づくりの相談でよく聞かれる質問が、 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいですか？」というもの。 結論から言うと、どちらか一方で…
冷え対策に整体・運動・食事で中と外から整える
- update更新日:2025.11.13 folderお身体についての豆知識
冷え対策に整体・運動・食事で中と外から整える 〜冬こそ「巡る体」をつくる3つの柱〜 寒くなると「手足が冷える」「体がこわばる」「代謝が落ちる」と感じる人が多いと思います。 しかし、冷えの原因は外気温だけでは…
秋から冬はお鍋で栄養摂取
- update更新日:2025.11.10 folderお身体についての豆知識
鍋を上手に活用 〜冬の健康とダイエットを両立させる一皿〜 寒くなる季節、心も体も温まる料理といえば「鍋」。 実はこの鍋料理、ダイエットにも健康維持にも最適な万能食です。 食材の組み合わせ次第で、栄養バランスも満点。 今日…
睡眠不足のリスク
folderお身体についての豆知識
「最近、寝不足だけど、なんとかなる」 そう思っている人は多いはず。 しかし、慢性的な睡眠不足は“なんとかなる”どころか、 体の根本的なバランスを崩す原因になります。 1章 睡眠は「回復」ではなく「再生」の時…
冬になると、外は寒く、体も動かしたくなくなる。 でも実は、冬こそ筋トレを頑張るべき季節なんです。 なぜなら、寒さの中でのトレーニングは「代謝」「ホルモン」「体調管理」のすべてに好影響を与えるからです。 1章 冬は「代謝の…
冬こそ乳酸菌の力を 〜免疫と腸のバリア機能を守る季節〜 寒くなると、風邪やインフルエンザが流行し始めます。 でも、同じように寒さにさらされても、 「風邪をひきやすい人」と「ひきにくい人」がいるのはなぜでしょうか？ その鍵…
むくみは体のSOS？
folderお身体についての豆知識
むくみをコントロールせよ 〜体のSOSを見逃さない〜 朝起きたときに顔がパンパン 夜になると靴下の跡がくっきり残る そんな「むくみ」は、ただの水分の問題ではありません。 実は、疲労・ホルモンバランス・食生活・血流の滞りな…