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「今日こそはと決めたのに、誘惑に負けてしまった」 「鏡を見るたびに、焦りばかりが込み上げてくる」 ダイエットという長い道のりの中で、私たちの心は常に揺れ動き、時に激しく荒れ狂います。 多くの人が、その荒波に飲み込…
健康情報ブログ
認知の歪みからダイエットを変える
folderお身体についての豆知識
「今日も食べてしまった。自分はなんて意志が弱いんだ」 「一度リバウンドしたから、もう一生痩せられない」 もし、あなたがそんな言葉で自分を責め続けているなら。 それは、あなたの「性格」の問題ではなく、脳が勝手に現実をね…
空腹は最大の味方
folderお身体についての豆知識
「お腹が空くと、負けた気がする」 「この空腹を、なんとかして押し殺したい」 ダイエット中、空腹感は 私たちの平穏を乱す「厄介者」として扱われがちです。 でも、一度立ち止まって その感覚を静かに見つめてみてください。 実は…
ダイエットを邪魔するものTOP3
folderお身体についての豆知識
「これだけ頑張っているのに、なぜ？」 食事を控え、必死に運動しているのに 一向に体が変わらない。 もし、あなたがそんな停滞を感じているなら 努力が足りないのではなく 「目に見えない敵」に足を引っ張られているだけかもし…
基準を作る
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「テレビでこれが良いと言っていたから」 「SNSで流行っているから」 情報が溢れる今の時代 私たちは、外側の正解に 振り回されがちです。 でも、誰かにとっての正解が あなたの体にとっての正解とは限りません。 ダイ…
短期間で痩せるはほんとう？
folderお身体についての豆知識
ネットを開けば 「1ヶ月でマイナス10kg！」 「たった2週間で激変！」 そんな魅力的な言葉が いくらでも飛び込んできます。 薄着になる季節や 大切なイベントの前。 「短期間でなんとかしたい」という その気持ち、痛いほど…
「野菜を食べているから大丈夫」 「タンパク質を意識して摂っている」 健康やダイエットのために 特定の栄養素を意識するのは とても素晴らしいことです。 しかし、 せっかく摂ったその栄養。 体の中でしっかり「仕事」を してく…
「痩せたいなら、まずは食事制限」 「いや、動いて燃やすのが一番」 ダイエットを始めようと思ったとき 誰もが一度は迷うこの問い。 その答えは、 食事でも運動でもありません。 実は、もっと手前にある 「代謝の土台」にあります…
体重より大事な見るべきポイント
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ダイエットを始めると どうしても気になってしまう。 朝一番の、体重計の数字 100g増えただけで落ち込み 1kg減ったら大喜びする その気持ちはよくわかりますが 実は、体重だけで一喜一憂するのは ダイエットの落とし穴かも…
継続の本質
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「今日から毎日1時間走る」 「明日からお菓子は一切食べない」 そう意気込んで始めたものの 三日坊主で終わってしまう。 そんな自分を 「意志が弱い」と責めていませんか？ 実は、続けられない理由は 根性がないか…