ダイエットをイベントにしていては一生成功しない
- update更新日:2025.03.13 folderお身体についての豆知識
ダイエットはイベントではない—一生モノの習慣にしよう 「夏までに◯kg減！」 「結婚式のために短期集中！」 こうした目標でダイエットを始める人は多いですが、その考え方のままではリバウンドしやすく、健康的な体を維持すること…
健康情報ブログ
肥満と健康リスク
- update更新日:2025.03.13 folderお身体についての豆知識
肥満のリスクとは？知っておくべき健康への影響 肥満は単なる「見た目」の問題ではなく、健康を大きく左右する要因です。体脂肪が過剰に蓄積すると、さまざまな病気のリスクが高まります。今回は、肥満がもたらす健康リスクについて詳し…
体の限界のサイン聞こえてますか？
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
体の限界サインを見逃さない！ ダイエットやトレーニング、仕事に集中しすぎて、体のSOSを無視していませんか？ 「あと少し頑張れる！」と思っていても、体は正直です。 限界を超えてしまうと、回復に時間がかかるどころか、健康を…
ダイエットは人と比べるものではない
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
ダイエットは人と比べない！ ダイエットを頑張っていると、つい他人と比べてしまうことはありませんか？ SNSで「◯ヶ月で◯kg減！」という投稿を見て、焦ったり落ち込んだり…。 でも、ダイエットは他人と競うものではなく、自分…
1日三食は必ずしも正解とは限らない
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
1日三食は正解とは限らない 🍽️❌ 「1日3食が健康に良い」というのは、あくまで一般論。全員にとって正解とは限りません。 現代では、ライフスタイルや健康状態に合わせて、食事回数…
メンタルは筋トレで鍛えられる
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
筋トレはメンタルを変える？ 💪🧠 結論から言うと、筋トレはメンタルを大きく変えます！ 科学的にも、筋トレが精神面に与える良い影響が証明されています。 脳筋といわれるとちょっとうれしい、、ど…
「見た目を変えたい」のか、「体重を落としたい」のか
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
ダイエットの目的は 「見た目を変えたい」のか、「体重を落としたい」のか でやるべきことが変わります。 💡 体重だけ落としたい場合 → 食事制限中心 でもOK 💪 見た目を変えたい場合 → …
アルコールは百害あって一利なし？？
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
アルコールは「百害あって一理なし」とも言われますが、実際は 摂取量と飲み方次第 です。 適量であればリラックス効果や血流促進などの メリット もありますが、基本的には飲まない方がいいと考えてはいます。また飲みすぎると 健…
筋トレの効果を最大限発揮するなら食事を大切に
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
筋トレの効果を最大限引き出すには、 適切な栄養摂取が必須 です。 筋肉をつけるためには 「筋肉をつくる栄養」「筋肉の回復を助ける栄養」「エネルギーを補給する栄養」 の3つを意識することが重要です。 筋トレ後の食事は鶏胸肉…
タンパク質の種類別効果と特徴
- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
タンパク質は 筋肉の材料になるだけでなく、代謝やホルモンバランスの調整、免疫機能の維持 などに重要な役割を果たします。タンパク質はその種類によって 吸収速度・アミノ酸の構成・体への影響 が異なるため、目的に応じて適切に摂…