札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

  1章　理想の体は人によって違う 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康になりたい」 これらは同じ“体づくり”でも、目指すゴールが違えば進む道も全く変わります。 ・見た目を優先するのか ・パフォーマンス（競技力…

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  疲労をコントロールせよ 〜回復力が成果を決める〜 1章　なぜ疲労をコントロールするのか 疲労は体や脳の「使いすぎのサイン」です。 しかし、疲労を「悪者」とだけ考えるのは誤り。 成長や適応は、疲労と回復のサイ…

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  血糖値をコントロールせよ 〜太らない体と安定した心をつくる鍵〜 1章　なぜ血糖値コントロールが大事なのか 血糖値は、食事から得られるブドウ糖が血液中にどれだけあるかを示す数値です。 急激に上がりすぎたり下が…

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  1章　鶏胸肉が人気の理由（コスト以外） 鶏胸肉は「安いから」という理由だけでなく、栄養的にも優れています。 高たんぱく・低脂質：100gあたりたんぱく質約20〜23g、脂質は2〜3g程度 消化吸収が良い：消…

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体脂肪燃焼が期待できる飲み物 〜カテキンとカフェインの科学的な効果と注意点〜 1章　体脂肪燃焼と飲み物の関係 「飲むだけで痩せる」という魔法の飲み物は存在しません。 しかし、適切に取り入れることで脂肪燃焼をサポートしてく…

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ダイエットは選択の質をあげる 〜小さな選択が未来の体をつくる〜 1章　ダイエットは「選択」の積み重ね ダイエットというと「特別な方法」や「強い意志」が必要だと思われがちです。 しかし実際は、日々の小さな選択の積み重ねが体…

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ぽっこりお腹の原因は「食べすぎ」＋「姿勢」 〜中からと外からのダブルアプローチ〜 1章　ぽっこりお腹は内臓脂肪だけではない 「お腹が出てきた…」と感じると、多くの人は「脂肪がついたせい」と考えます。 もちろん食べすぎやカ…

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    季節と代謝の関係 〜体が変化に適応する仕組みを理解しよう〜 1章　季節によって代謝は変わるのか？ 人間の体は環境に適応して生きています。 その中でも「代謝」は、気温や日照時間といった季節の変化…

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糖化とは何か？ 〜老化と生活習慣病を進める隠れた原因〜 1章　糖化とは？ 糖化とは、血液中に余分な糖がある状態で、体のたんぱく質と結びついて変性する現象です。これによって「AGEs（終末糖化産物）」という老化物質が生まれ…

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ダイエット成功のための栄養基本ガイド 失敗を乗り越えて、健康的に痩せるための実践的アプローチ はじめに：ダイエットが失敗する本当の理由 多くの人がダイエットに失敗するのは、意志力が弱いからではありません。正しい栄養知識と…

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