プロテインスコア100！
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
プロテインには点数がある こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師のです。 プロテインには点数があるのはご存じでしょうか？この点数が100点に近いほど良質なタンパク質と言えます。タンパク質は…
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トレーニングの効果を最大限発揮しよう
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
あなたの頑張りを無駄にしないために こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。筋トレを始めた方にしっかりと効果を出してもらうために大切なお話をいたします。 筋トレの効果を出すには…
重い生理痛に悩む方へ
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
食べ物を変えて生理痛を緩和しよう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は仕事を休まないといけないほどの生理痛でお悩みだった患者様が私の食事指導により生理痛が緩和された…
冬の足のつり予防策！
folderお身体のお悩みについて
冬に足がつりやすい原因 こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 最近、足がつるとお悩みの方が多くその原因と対策についてお話しいたします。 ●なぜ冬になると足がつりやすくなる?…
自分で出来る捻挫や打撲の初期処置の方法
- update更新日:2021.12.10 folderお身体についての豆知識
急性期の予後を決める初期処置 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は急性期のスポーツ外傷や日常生活でお怪我をされた際の初期処置方法についてお話いたします。 ●急性外傷と…
寝起きの腰痛の原因
folderお身体のお悩みについて
朝起きるとなぜ腰が痛くなるのか？ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 朝起きたら腰が重いや腰が痛いといった腰痛の症状はありませんか？日中動いていると痛みは気にならないのに…
卵は一日一個までは嘘！？コレステロールの話し
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
コレステロールの真実 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 『卵は一日一個まで』聞いたことありませんか？私は卵料理が大好きで子どもの頃、親に言われた時はとてもショックだったの…
身長を伸ばすために必要な栄養素
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
身長が伸びるために必要な栄養素とは？ こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は身長を伸ばすために必要な栄養素についてお話します。 はっきり言うとこの栄養だけ摂れば身長が伸…
現代人は栄養失調！！！③バランスの整え方
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
現代型栄養失調にならないために栄養バランスを整えよう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 前回、前々回では現代型栄養失調について、その症状と特徴についてお話ししました。最…
現代人は栄養失調！！②その特徴とは。
- update更新日:2021.11.26 folder食事や栄養について
現代型栄養失調の特徴 こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 前回に引き続き現代型栄養失調についてお話していきます。前回の記事を読まれていない方は是非、前回の記事と併せてお読…