肩こり・腰痛つらい症状にこそ運動を！
- update更新日:2022.02.12 folderお身体についての豆知識
パーソナルトレーニングを受けようか迷われているあなたへ こんにちは札幌市中央区、整骨院Oneのパーソナルトレーナー犬山です。 あなたは『パーソナルトレーニング』と聞くと、何をイメージされますか？ ボディビルダーやアスリー…
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生理痛を和らげるには普段の食事から
- update更新日:2022.02.12 folderお身体についての豆知識
食事で生理痛をやわらげよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 女性のつらい症状の１つである生理痛、ひどい人だと朝起き上がることもできず仕事も休まなければいけないほどの酷い…
PFCバランスを意識しよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナーの犬山です。 今日は筋肉をつけたい方に向けた食事のポイントをご紹介 PFCバランスとは P=プロテイン(タンパク質)、F=ファット(脂…
年齢に合わせた運動をしましょう。
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年齢に合わせたトレーニングを意識しましょう こんにちは、整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 運動をこれから始めようと思っている方や数年ぶりに運動を始めようと思っている方へ、いきなりの運動はケガに繋…
身体を伸ばして健康に
- update更新日:2022.02.11 folderお身体についての豆知識
ストレッチの重要性 こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 寒い日が続くと体を動かすのがおっくうになりますよね。体を動かす機会が減ってしまうと筋肉が硬くなり血流が滞りやすくな…
筋肉を落とさないために
- update更新日:2022.02.09 folderお身体についての豆知識
しっかりとした食事を心がけて こんにちは、札幌市中央区の整骨院One/パーソナルトレーナーの犬山です 運動を続けていらっしゃる方、運動をこれから始める方でもお仕事の都合や家事など忙しくなかなかトレーニングができない日があ…
軽い運動が疲労回復を促します！
- update更新日:2022.02.09 folderお身体についての豆知識
疲れを早く抜くために こんにちは、札幌市中央区の整骨院One /パーソナルトレーナーの犬山です。 毎日の仕事や家事、人間関係などで疲れきっているため、休日は家で何もせずダラダラ過ごして疲れを取ろうと考えている方へ。 実は…
朝ごはん抜いてませんか？
- update更新日:2022.02.07 folderお身体についての豆知識
健康な身体を作るために こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 皆様は朝ごはんしっかりと食べていますか？朝起きるのが苦手な方ダイエット中で朝食を抜いていたりしませんか？ 朝ご…
間食を入れて栄養不足を補おう
- update更新日:2022.02.04 folderお身体についての豆知識
間食をうまく入れて栄養バランスを整えよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー・柔道整復師の犬山です。 あなたは1日何食で生活していますか？３食？２食？はたまた1食？ お仕事や生活環境などによって食…
腸内を整えてくれる食品
- update更新日:2022.02.04 folderお身体についての豆知識
腸内環境を整え健康に こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーニング・柔道整復師の犬山です。 腸内環境を整えることはダイエット・健康増進に深くかかわっております。日々の生活の中でストレスや暴飲暴食によって胃…