毎日ダイエットをする必要はない
- update更新日:2024.12.23 folderお身体についての豆知識
こんにちわん。犬山です 当院のダイエットパーソナルを受けているお客様に多いのが、毎日ダイエットを頑張りすぎている そんな人が多く、精神的にツラく挫折しまったと相談される人が多いです。 実はダイエットは毎日、アンダーカロリ…
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ダイエット・健康維持にスクワットが必要な理由
- update更新日:2024.12.19 folderお身体についての豆知識
こんにちわん。みなさん筋トレしてますか？ 年齢を重ねていくごとに痩せなくなる理由は筋肉量の低下による代謝の低下が多く 筋トレを取り入れることで代謝をあげ中年太りも解消することができます その中でも大きな効果を…
筋肉をつけるためには過去の自分を超える
- update更新日:2024.12.19 folderお身体についての豆知識
こんにちわん。犬山です ダイエットや健康維持、肩こり、腰痛などの改善のために 筋肉をつけたいとトレーニングを始めた人に向けて 筋肉をつけるために必要なことを少しだけアドバイスさせていただきます。 筋肉をつけたいなら いつ…
こんにちは。 今日はセミナーに関する告知をさせていただきます 1/4(土)オンラインによる腸内環境改善セミナーを開催します。 私が尊敬する講師をお招きして、ダイエット、健康維持に重要な 腸内環境について講義をしていただき…
筋トレを勧める理由
folderお身体についての豆知識
こんにちわん。🐶 犬山です。今日はダイエットをしている人に筋トレが必要な理由を簡単にまとめます ダイエット中に筋トレを取り入れるべき理由 1. 筋肉分解（筋分解）を防ぐため 食事制限だけのダイエットでは、…
眠れない人におすすめキウイの力
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こんにちわん🐶犬山です 最近、睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、夜中に目が覚めると感じることありませんか？ 睡眠不足は体の疲労回復を遅らせるだけでなく、基礎代謝の低下を引き起こし、過食の原因になるのでダイエッ…
栄養バランスを整える方法
- update更新日:2024.12.17 folderお身体についての豆知識
ホームページの院長ブログをサボりすぎてしまった犬山です。 今日からブログをこまめに更新していきたいと思います。 ブログをさっぼった理由としてInstagramやX（旧Twitter）がメインの投稿になってしまったのが原因…
二日酔いを防ぐ栄養素
folderお身体についての豆知識
連休中はお酒を飲む機会が増える そんな人も多いと思います 今回は、アルコール飲むと不足する栄養素をご紹介 これらの栄養素が不足すると二日酔いなどの症状が現れやすいので 積極的に積極的に摂取しましょう ・ビタミンB群 豚肉…
体重が落ちない時の対策
- update更新日:2024.01.28 folderお身体についての豆知識
✳︎Oneポイントアドバイス！ ダイエット中に体重の減少が 停滞した際のチェックポイント 適切なタンパク質量であるか？ 適正な場合は プロテインなどの流動食ではなく 固形食から摂取して DIT…
年末年始の暴飲暴食対策
folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶 犬山です 暴飲暴食が多くなるこの時期 なるべく体重を増やさない方法をご提案！ 今回は飲み会・外食対策 飲み会や外食の際は油もののも少ないメニューを中心に選び・アルコールは蒸留酒を飲…