気分が落ち込んだ時の対処法
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
メンタルケアについて こんにちは整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 仕事や人間関係など日々の生活の中で精神的につらいと感じることがありますよね、一時的なら問題ないのですが長期間、気分が落ち込んだ日…
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腰痛に効果的なケア方法
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 腰痛に効果的なケア方法をご紹介します。 ✳︎ただ内科的な疾患から起こる腰痛やぎっくり腰の様な急性期の場合は専門家の指示の…
肩こりのメカニズム
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
肩こりのメカニズムをしろう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は肩こりのメカニズムついて簡単にご説明いたします。 一般的な肩こりは、僧帽筋が緊張しすぎることで筋肉に…
眼精疲労にはビタミンを取ろう
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
目の疲れをしっかり取ろう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は当院の大切な患者様よりリクエストがあったので眼精疲労についてお話いたします。 眼精疲労とは 目の使い過…
夜中の食事が太りやすい原因とは
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
夜中の食事の注意 こんにちは札幌市中央区の整骨院Oneの犬山です。 今日は脂肪が増えやすいタイミングについてお話しいたします。 よく夜中に食事すると太りやすいと聞いたことありませんか、でもなぜ太りやすいのかを理解されてい…
運動前のストレッチについて
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
ストレッチの重要性 こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日はストレッチについてお話しします。 ストレッチは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの二種類あります。 …
ぽっこりお腹の原因と改善方法
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
ぽっこりお腹を撃退しよう こんいちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 ぽっこりお腹の原因と対策についてお話いたします。 ①コルチゾール分泌による皮下脂肪の増加 ストレスを多くうけ…
人工甘味料ってあり？ こんにちは札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 人工甘味料はお菓子やゼロカロリーコーラやその他飲料水などに含まれており、カロリーを抑えながら甘未を感じられるのでダ…
ダイエットに最適な食品
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
最適な食材を体に入れよう こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日はダイエットにお勧めな食品をご紹介いたします、毎日の食事に取り入れることで無理なくダイエットを成功させま…
高たんぱく品食材7選
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
高タンパク質を意識しよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は高タンパク質の食材7選をご紹介いたします。 最近はタンパク質の重要性がテレビなどで取り扱われ、皆様のなか…