あなたに必要なタンパク質量は？
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✳︎One🐶ポイントアドバイス！ 実際タンパク質てどれぐらい摂取した方がいい？ あなたの身体に必要なタンパク質量とは 厚生労働省が定だめる日本人の食事摂取基準では 成人男性（18〜64）約6…
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正しいカロリー設定方法
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こんにちは、札幌市中央区桑園の整骨院Oneの犬山です。 本日はダイエットにおけるカロリー設定の方法をご紹介いたします。 ダイエットを始める際、食事制限をされると思いますが、皆さんは正しいカロリー設定をできていますか？ な…
連休太りを解決してくれる朝活！
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ゴールデンウィークで体重が増えてしまった あなたにおすすめなのが朝活‼️ いつもより３０分早く起きて散歩をしましょう こんにちは 札幌市中央区桑園駅より徒歩3分 整骨院Oｎeパーソナルトレーナ…
ダイエット中にお酒は飲んでいいの？
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ダイエット中にお酒を飲んでいいの？ こんにちは札幌市中央区の整骨院One犬山です。 ダイエット中にアルコールは飲んでいいのか？とご質問を受けるので今回はダイエット中のアルコールについてお話いたします。 ●結論 糖質制限の…
タンパク質が必要な理由
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こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 皆さんはタンパク質の重要性をご存知だと思いますが、なぜ必要なのか？タンパク質は運動している人だけが意識して取ればよいのでは？と思っていませんか？ …
規則正しい生活＝太りにくい生活
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こんにちは 札幌市中央区の整骨院One【整体・パーソナルトレーニング】犬山です One🐶ポイントアドバイス！太りたくないなら 新年度に変わった今こそ！ 『規則正しい生活を』 ・二度寝をしない ・散歩や買い…
食べていないのに痩せない原因
- update更新日:2023.02.28 folderお身体についての豆知識
こんにちは札幌市中央区桑園の整骨院One 犬山です。 パーソナルトレーニングの会員様のお悩みで多いのは 食べていなのに太ってしまった相談される方が多くいらっしゃいます 食べていないのに体重が増えてしまう原因 ●実は食べて…
カフェインの力で脂肪燃焼
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こんにちは 札幌市中央区の整骨院One パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 カフェインの脂肪燃焼効果 コーヒーに含まれる『カフェイン』はノルアドレナリンの生成を促し中性脂肪を分解しやすくなります。 コーヒーを飲…
ブルーベリーはダイエットにおすすめ ✅整腸作用 食物繊維が豊富で腸内環境を整えます ✅抗酸化作用 激しい運動などで発生する活性酸素を抑制 ✳︎活性酸素が多くなると老…
あけましておめでとうございます
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あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いいたします。 年末年始の暴飲暴食・運動不足を早めに解消しませんか？ 一時的な体重の増加は脂肪よりむくみが原因 食べたものが体脂肪に変わるまでは約48時間ほどかかります …