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一日一食はあり？
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
適切な食事回数とは こんにちは、整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は一日一食の食事はありなのかについてお話いたします。 結論から言うと私個人はお勧めしません。 一日一食の生活をすると空腹の時…
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体が求めている本当の食材！
- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
体が求めているものを知ろう こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 無性に何か食べたいと感じたことはありませんか？そんな欲求が生まれるときは自分の身体が何の栄養素を欲しているか…
スポーツの秋はケガに注意
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
怪我をしないために こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 10月に入り少し肌寒い日も増えてきました、しかし真夏の暑さも落ち着き運動をするにはちょうどいい季節でもあります。(…
ダイエット中に食べてはいけないもの
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日はダイエット中に食べてはいけないものをご紹介いたします。食事制限や運動をしているのになかなか痩せないとお悩みの方は、食べている食事が…
生理痛をやわらげる食べ物
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
食事で生理痛をやわらげよう こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は生理痛をやわらげてくれる食べ物をご紹介いたします。 ●大豆食品 女性ホルモンの一種であるエストロゲンが…
筋肉痛を早く治すコツ
- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
筋肉痛を早く良くしてトレーニングをしよう こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 筋肉痛を早く治すためのコツについてお話いたします。 ●筋肉痛はなぜおこるの？ 実は筋肉痛がなぜ…
気分が落ち込んだ時の対処法
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
メンタルケアについて こんにちは整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 仕事や人間関係など日々の生活の中で精神的につらいと感じることがありますよね、一時的なら問題ないのですが長期間、気分が落ち込んだ日…
腰痛に効果的なケア方法
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 腰痛に効果的なケア方法をご紹介します。 ✳︎ただ内科的な疾患から起こる腰痛やぎっくり腰の様な急性期の場合は専門家の指示の…
肩こりのメカニズム
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
肩こりのメカニズムをしろう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は肩こりのメカニズムついて簡単にご説明いたします。 一般的な肩こりは、僧帽筋が緊張しすぎることで筋肉に…
眼精疲労にはビタミンを取ろう
- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
目の疲れをしっかり取ろう こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は当院の大切な患者様よりリクエストがあったので眼精疲労についてお話いたします。 眼精疲労とは 目の使い過…