札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

疲れが抜けない原因は消化不良かも？ 慢性的な疲労を感じる原因として、ストレスや睡眠不足だけでなく、「消化不良」が隠れている可能性があります。体が摂取した食べ物からエネルギーを十分に取り出せていない場合、疲労がたまりやすく…

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疲労回復に必要な睡眠時間 睡眠は、体と心の疲労を回復させ、健康を維持するために欠かせない時間です。しかし、必要な睡眠時間は年齢や個人差によって異なります。以下では、疲労回復に効果的な睡眠時間とその質を高めるポイントについ…

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体重減少と体脂肪減少の違い 「体重減少」と「体脂肪減少」は、ダイエットにおいて混同されがちですが、実際には異なるプロセスであり、目指すべきゴールも異なります。それぞれの違いを比較してみましょう。 体重が落ちてくると鏡で自…

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ダイエット中の外食の選び方 ダイエット中でも外食を楽しむことは可能です。ただし、メニュー選びや食べ方に工夫が必要です。以下では、外食をダイエットの妨げにしないためのポイントを紹介します。 外食はPFCバランスが記載してい…

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ダイエットは「食事を減らす」前に「食事を整える」 多くの人がダイエットを始める際、「食事量を減らす」ことを最初に考えがちです。 しかし、無理なカロリー制限や食事の偏りは健康を損ない、リバウンドを招く原因になります。健康的…

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有酸素運動のやりすぎは痩せない？ 有酸素運動はダイエットに有効な方法として広く知られていますが、過剰に行うと必ずしも効果的ではありません。むしろ、痩せにくくなることもあります。その理由と、適切な有酸素運動の取り入れ方につ…

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ダイエット中のアルコールとの付き合い方 ダイエット中にアルコールを摂取することは、カロリー摂取や体脂肪の増加に繋がるリスクがあるため、適切な付き合い方が重要です。アルコールの特性や影響を理解しながら、上手に楽しむ方法を見…

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ストレッチはダイエットに有効か？ ストレッチは体を柔らかくし、リラックス効果を得られる運動として知られていますが、ダイエットとの関連性については意外と知られていません。直接的にカロリーを大幅に消費する運動ではないものの、…

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筋トレ vs. 食事制限：どっちがダイエットに有効？ ダイエットを成功させるためには、「筋トレ」と「食事制限」のどちらが効果的なのか、多くの人が気になるポイントです。結論としては、この二つは対立するものではなく、バランス…

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ダイエット中の休日の過ごし方 休日は、普段よりも自由な時間が増えるため、ダイエットの進捗を左右する重要なタイミングです。正しい過ごし方を心がければ、ダイエット効果を高めつつストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュできます…

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